Gainery to specjalne preparaty przeznaczone głównie dla sportowców pragnących rozbudować swoją masę mięśniową. W ich składzie znajdują się węglowodany o różnorodnym indeksie glikemicznym i około 20% białka. Dodatkowo niektóre odżywki zawierają niewielką ilość tłuszczu. Dzięki temu zaliczyć można je do produktów wysokoenergetycznych, które szczególnie przydatne są w przypadku problemów z przybieraniem na wadze. Poszukując wysokiej klasy środków, warto skorzystać z tej strony internetowej: https://www.bcaa.pl/gainer/.
W jakich sytuacjach warto sięgnąć po gainery?
Stosowanie gainerów, czyli odżywek węglowodanowo-białkowych to doskonałe rozwiązanie dla osób, które mają problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości tych składników w codziennym żywieniu. Szczególnie dotyczy to sportowców, gdyż mają oni zdecydowanie zwiększone zapotrzebowanie na energię. Im intensywniejsze treningi, tym więcej trzeba dostarczyć kalorii organizmowi. Należy jednak pamiętać, że ten typ preparatu nie jest zalecany w przypadku tendencji do gromadzenia tkanki tłuszczowej.
Odżywki węglowodanowo-białkowe najlepiej stosować okołotreningowo, czyli przed lub po zakończeniu wysiłku. Można je spożywać jako dodatek do słabszych kalorycznie dań lub traktować jako dodatkowy posiłek w trakcie dnia. Nie powinny być jednak stosowane jako ich zamienniki, gdyż nie dostarczają odpowiedniej ilości wszystkich potrzebnych składników. Nie zalecane są też w przypadku nadwagi lub otyłości czy dodatniego bilansu energetycznego, gdyż mogą wtedy okazać się nawet szkodliwe.
Zalety stosowania odżywek węglowodanowo-białkowych
Chociaż stosowanie gainerów nie jest konieczne, to jednak w określonych przypadkach ma wiele zalet. Przede wszystkim jest to doskonałe rozwiązanie dla każdego, kto chciałby przybrać na masie, jednak ma problem z pokryciem dziennego zapotrzebowania energetycznego. Tego typu preparaty w połączeniu z odpowiednią dietą i treningami przyspieszają przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Z tego względu nadają się dla szczupłych osób, które mają bardzo szybką przemianę materii.
Decydując się na stosowanie odżywek węglowodanowo-białkowych, należy pamiętać, aby zawsze stosować je ze szczególną ostrożnością i tylko w określonych przypadkach. Wszystko dlatego, że już w niewielkich porcjach dostarczają one spore dawki energii. Duże znaczenie ma, aby przed sięgnięciem po nie dokładnie sprawdzić, w jakim stopniu codzienna dieta pokrywa dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze i kalorie. Tylko w ten sposób można zastosować gainery bez żadnych obaw.
Brak komentarzy