reklama

Urazy mięśni u biegaczy

, Sport, Wiadomości, 11.11.2021 13:20, ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Czym jest uszkodzenie mięśni ? Kiedy przerwać trening ? Kiedy kontynuować? Co robić jeżeli w czasie biegania pojawi się kłujący, ostry ból w łydce ? Przerwać turniej czy kontynuować bieg? Jak sobie pomóc ? Kiedy udać się do fizjoterapeuty?
Urazy mięśni u biegaczy

Autorem tekstu jest mgr Mateusz Budniak z Rehabu Centrum Medyczne & Fizjoterapii – fizjoterapeuta ortopedyczny zajmujący się pacjentami bólowymi, z dysfunkcjami narządu ruchu oraz rehabilitacją pourazową, przed i pooperacyjną.

Uszkodzenie mięśni, czym jest?

  • Nadwyrężenie (strain, overexerting) – uszkodzenie tkanek, osłabienie tkanek poprzez nadmierny wysiłek lub zbytnią eksploatację.

  • Naciągnięcie (tear) – nadwyrężenie I stopnia skumulowane w obrębie włókna mikrouszkodzenia – pęknięcia, rozerwania niewielkiej ilości włókien mięśniowych, naciągnięcie mniej niż 5% włókien mięśniowych.

  • Naderwanie (strain) – ostry uraz mięśni i ścięgien, częściowe rozerwanie, nadwyrężenie II stopnia. Uszkodzenie i zerwanie więcej niż 5% włókien mięśniowych.

  • Rozdarcie (tear) – miejsce uszkodzone, rozdzielone na dwie lub więcej części.

  • Zerwanie (rupture) – nadwyrężenie III stopnia.

Jak widać już sama terminologia polska i angielska może spowodować błędy w diagnostyce urazów mięśniowych, ponieważ terminy opisujące uszkodzenia mogą zostać użyte zamiennie, a do tego znaczyć coś innego.

Z tego punktu warto przejść do klasyfikacji urazów, abyśmy wiedzieli, co nam dolega.

Trzy etapy klasyfikacji urazów mięśniowych:

  • „era kliniczna” 1900-1980 – skupiająca się głównie na badaniu podmiotowym i przedmiotowym pacjenta,

  • „era obrazowa” 1985-2000 – nacisk na wykorzystanie badań obrazowych typu USG i MRI,

  • „era współczesna” 2000 – połączenie badania klinicznego oraz metod obrazowania.

Poniższa tabela przedstawia wczesną klasyfikację urazów skupioną albo na badaniu klinicznym albo na badaniu obrazowym:


Poniższa tabela przedstawia obecną klasyfikacje urazów, w której mieszczą się systemy klasyfikacji, takie jak system brytyjski, system Barcelony, system Chan’a, system Cohen’a. System monachijski przedstawiony poniżej:

Charakterystyka urazów:

  • zaburzenie mięśnia związane ze zmęczeniem – ograniczone podłużne zwiększenie tonusu mięśniowego, sztywność mięśniowa, bolesność związana z przemęczeniem lub zmianą w schemacie treningu, zmianą nawierzchni, może zwiększać się w czasie aktywności, może występować ból w spoczynku,

  • zespół opóźnionego bólu mięśniowego – bardziej uogólniony ból w danej grupie mięśniowej lub kilku grupach mięśniowych wywołany głównie przez pracę ekscentryczną, ruchy hamujące. Po kilku godzinach, po wysiłku lub na drugi dzień/kilka dni po wysiłku, bolesność, stan zapalny, sztywność mięśniowa, ograniczony zakres ruchu dla stawów zaopatrywanych przez daną grupę mięśniową,

  • zaburzenie nerwowo mięśniowe o podłożu zaburzenia kręgosłupa/ miednicy – ograniczone podłużne zwiększenie tonusu mięśniowego, sztywność mięśniowa z powodu zaburzeń w obrębie kompleksu miedniczno-lędźwiowego, wzrasta z kontynuowaną aktywnością, w spoczynku bez bólu, obronny odruch na rozciąganie,

  • zaburzenia nerwowo mięśniowe o podłożu mięśniowym – ograniczone wzmożone napięcie mięśniowe, może być na podłożu dysfunkcji kontroli nerwowo-mięśniowej, np. inhibicji reciprokalnej, ból typu skurczowego, wzdłuż brzuśca mięśniowego.

Niewielkie częściowe uszkodzenie mięśnia – zerwanie o maksymalnej średnicy mniejszej niż pęczek mięśniowy, ostry kłujący lub jak igła ból w momencie urazu, często słyszalny trzask po nim dobrze zlokalizowany ból, możliwa do wypalpowania zmiana struktury włókna w sztywnym odcinku mięśnia, rozciąganie zwiększa ból, widoczne w MRI przerwanie ciągłości, wewnątrzmięśniowy krwiak.

Średnie częściowe uszkodzenie mięśnia – zerwanie o średnicy większej niż pęczek mięśniowy, odgłos trzasku i w następstwie kłujący przeszywający ból, możliwy upadek, defekt w strukturze mięśnia możliwy do wypalpowania, często krwiak, uszkodzenie powięzi, rozciąganie powoduje ból, znaczne przerwanie włókien z możliwym cofnięciem ich części, wewnątrzmięśniowy krwiak.

Prawie całkowite/ kompletne zerwanie mięśnia, awulsja – przerwanie całkowite, prawie całkowite mięśnia, uszkodzenie ścięgna, połączenia kość ścięgno, tępy ból, słyszalny trzask, często upadek, wyczuwalna luka w miejscu urazu, krwiak, utrata funkcji, głównie połączenie ścięgna z mięśniem lub kości i ścięgna, uszkodzenie powięzi, krwiak wewnątrz mięśniowy.

Bezpośrednie uszkodzenie – uraz wywołany przez siłę zewnętrzną, prowadzi do obrzęku, krwiak, ograniczony zakres ruchu, możliwość kontynuowania aktywności w zależności od stopnia uszkodzenia

Epidemiologia

Poniżej Tabele przedstawiające wyniki w wartościach procentowych poszczególnych schorzeń u biegaczy:

Tabela urazów mięśniowych pomiędzy ultramaratończykami, a nie ultramaratończykami:


Podsumowanie epidemiologii:

Grupa kulszowo-goleniowa 1,2% – 37%

M. trójgłowy łydki 1,3% – 13%

Wnioski:

  • jeżeli w czasie biegania pojawi się kłujący, ostry ból w łydce, tylnej grupie uda, warto się zatrzymać spróbować rozmasować okolice i zobaczyć czy ból znacznie się zmniejszył i można kontynuować bieg,

  • jeżeli odczuwamy dyskomfort/ból w mięśniu w skali VAS na poziomie 3-4/10 można kontynuować bieg, o ile dolegliwości bólowe nie zwiększą swojej intensywności,

  • jeżeli wzorzec biegu zmienił w przypadku, gdy ból występuje lub go nie ma, należy przerwać trening/zawody,

  • jako pierwszą pomoc można zastosować protokół PRICE,

  • bardzo dobrym obiektywnym sposobem na szybką ocenę zmian w tkance mięśniowo-powięziowej jest skorzystanie z badania USG,

  • w ramach badania klinicznego poprzez testy ruchomości, testy siły mięśniowej, testy funkcjonalne oraz badanie palpacyjne najlepiej udać się do wykwalifikowanego fizjoterapeuty lub ortopedy,

  • lekarz lub fizjoterapeuta mogą poprosić o wykonanie rezonansu magnetycznego w sytuacji, kiedy uraz poprzez badanie kliniczne będzie wykazywał, iż znajduję się w głębszych warstwach tkanek miękkich lub dotyczył innych tkanek takich jak nerwy, naczynia.

Biegasz? Trenujesz ? SKLEP MEDYCZNY BUMED poleca Skarpety neonowe CEP!

Skarpety neonowe to absolutna nowość w asortymencie CEP! Świetne kolory oraz kompresja medi gwarantuje niezrównany komfort noszenia oraz świetne efekty. Pokochasz również wszystkie szczegóły tych skarpet kompresyjnych, takie jak innowacyjna mieszanka materiałów, zoptymalizowane dopasowanie i zintegrowane strefy amortyzujące.

CECHY CHARAKTERYSTYCZNE

  • Niezrównany komfort noszenia dzięki anatomicznej konstrukcji i optymalnemu odprowadzenia wilgoci

  • Proprioceptywna stabilizacja kostki

  • Idealnie określony profil kompresji dla optymalnej wydajności

  • Odpowiednio ukierunkowana kompresja dla większej siły stóp oraz odczucia lekkości

https://bumed.pl/pl/p/SKARPETY-KOMPRESYJNE-NEONOWE-MESKIE-CEP-niebieskie/1075

Możesz zakupić je w sklepie medycznym BUMED w placówce Rehabu!

REHABILITACJA SPORTOWA W REHABU!

• Masaż regeneracyjny

• Drenaż limfatyczny

• Suche igłowanie

• Zabieg Salus Talent

• Zabieg fala uderzeniowa

• Game - Ready

• Masaż sportowy

• Regeneracja

• Trening motoryczny


Rejestracja 696 323 727

Tomice, ul. Wojska Polskiego 72

www.rehabu.pl

Facebook https://www.facebook.com/Rehabu.Bubak.Wojciech




Zobacz także

Napisz komentarz

Redakcja mamNewsa.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy Internautów. Prosimy o kulturalną dyskusję i przestrzeganie regulaminu portalu. Wpisy niezgodne z regulaminem będą usuwane. Dodając komentarz, akceptujesz postanowienia regulaminu. Wszelkie problemy z funkcjonowaniem portalu, usterki, uwagi, zgłoszenia błędów prosimy kierować na: [email protected]l

Brak komentarzy

reklama
reklama
pełne wyniki i terminarz ›
reklama
reklama
reklama