Jak radzić sobie ze stresem?

Krótkotrwały stres nie zawsze jest zjawiskiem negatywnym. Często działa mobilizująco i pobudza do działania. Ale długotrwały, przewlekły stres to źródło wielu problemów ze zdrowiem. Powoduje zaburzenia koncentracji, spadek nastroju, rozdrażnienie, obniżenie odporności, kłopoty ze snem, prowadzi do chandry i do depresji. Zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia, udaru mózgu, zawału serca, choroby wieńcowej, chorób nowotworowych, problemów gastrycznych.

Niektórzy z nas potrafią radzić sobie ze stresem, inni nie. Istnieje kilka sposobów walki ze stresem.

Aktywność fizyczna

Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów walki ze stresem jest aktywność fizyczna. Rodzaj aktywności należy dobrać zgodnie ze swoimi preferencjami. Poleca się aktywność na świeżym powietrzu, ale równie skuteczne są ćwiczenia w domu na przyrządach takich, jak rower stacjonarny kupiony w marbo-sport.pl, orbitrek, stepper itp.

Aktywność fizyczna jest potrzebna zarówno dla zachowania zdrowia fizycznego, jak i równowagi psychicznej. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wzrasta poziom hormonów szczęścia. Każdy rodzaj aktywności fizycznej poprawi samopoczucie i pozwoli rozładować napięcie psychiczne.

Techniki relaksacyjne

Oprócz aktywności fizycznej warto wykonywać ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Pomocne są też masaże relaksacyjne, joga, muzykoterapia.

Napary z ziół i aromaterapia

Skutecznym sposobem na skołatane nerwy są napary z ziół. Właściwości uspokajające posiada melisa, rumianek pospolity, dziurawiec zwyczajny, kozłek lekarski.

Uspokajające zapachy i zioła można wykorzystać w aromaterapii. Można zapalić zapachowe świece i kadzidełka, dodać kilka pachnących olejków do kąpieli lub wykorzystać je do masażu.

Odpowiednia dieta

Walcząc ze stresem trzeba zadbać o odpowiednią dietę. Nie może w niej zabraknąć magnezu i witaminy B6. Należy spożywać orzechy, płatki owsiane, kakao, ciemne pieczywo, ryby, rośliny strączkowe. Te produkty korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego.

Wsparcie bliskich

W stresujących sytuacjach bardzo ważne jest wsparcie bliskich. Warto więc przebywać w towarzystwie ludzi, którzy są nam przychylni i rozmawiać z nimi o swoich problemach.