Pandemia Covid-19 zmusiła wielu amatorów sportu do przerzucenia się z siłowni na domowe treningi. Inni podjęli decyzję, że lockdown to idealna okazja, by zaznać nieco więcej ruchu. Dlatego też w pierwszej połowie 2020 roku ogromną popularnością cieszyły się przeróżne akcesoria do ćwiczeń w warunkach domowych. Wśród nich nie zabrakło miejsca na niezawodne gumy oporowe do ćwiczeń, których renoma niesamowicie urosła w ostatnich latach. To nieskomplikowane narzędzie, które w bardzo efektywny sposób jest w stanie zintensyfikować trening.
O działaniu gum oporowych
Gumy oporowe, w zależności od rodzaju, stosować można przy niemal każdym treningu. Różnorodność ich zastosowań jest niezwykła, a cena niska, co dodatkowo wpływa na ich popularność. Choć pozornie są takie same, to różnić będą się długością obwodu, a także maksymalnymi oporami. Znaleźć można takie o oporze równemu 1 kg, ale także i takie, które dochodzą do 20 kg. Jest to tym samym bardzo skuteczna alternatywa dla treningów z drobnym obciążeniem, która przy okazji zajmuje dużo mniej miejsca w domu niż ciężarki.
Taśmy są w dzisiejszym sporcie uznawane za wręcz podstawowe wyposażenie. Przez ciężarowców (na przykład trójboistów) wykorzystywane są jako świetna rozgrzewka. Serdecznie polecamy każdemu pójście za ich przykładem i wykorzystanie gum podczas przygotowania do treningu siłowego. Odpowiednio mocując gumę, można wykorzystać ją do przygotowania stawów, mięśni i ścięgien do określonego ruchu, tylko że z wyłącznie drobnym obciążeniem. Zmniejsza to prawdopodobieństwo występowania kontuzji i mikro urazów, a także pozwala kształtować odpowiednią technikę.
Gumy oporowe w rehabilitacji
Drobne obciążenia okazują się być wspaniałym narzędziem wykorzystywanym do rehabilitacji. Fizjoterapeuci i rehabilitanci z całego świata wykorzystują je do pogłębiania zakresów ruchu, wzmacniania osłabionych mięśni, a także wszelkich testów i badań.
Osoba wychodząca z kontuzji lub wracająca do pełnego zdrowia nie zawsze powinna próbować ćwiczeń z pełnym obciążeniem. Jeśli jednak konieczne jest wzmocnienie mięśni, to guma oporowa okaże się być idealnym rozwiązaniem. Ćwiczenia z gumami połączone z głębokim masażem potrafią odblokowywać zbite mięśnie, czy wzmacniać ochronę stawów.
Oczywiście ćwiczenia z gumami oporowymi, podobnie jak każde inne, powinno się wykonywać pod okiem lub chociaż za radą specjalisty. To ważne, by na początku treningów poznać odpowiednią technikę, dzięki czemu ograniczymy ryzyko występowania urazów. Obecność profesjonalisty nie jest wymagana cały czas, ale zaleca się przynajmniej kilka treningów pod okiem trenera lub rehabilitanta. Czas ten powinno się potraktować jako porę na naukę i wypracowanie zdrowej techniki podczas wykonywania powtórzeń.
Brak komentarzy