reklama
reklama

Wzmacnianie odporności jesienią. Jak zadbać o zdrowie?

MAGAZYN, Wiadomości, 04.11.2021 08:26, ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Jesień i zima to sezony wzmożonej zapadalności na infekcje górnych dróg oddechowych. Wirusy i bakterie chętnie korzystają z obniżonej odporności, atakując w tym okresie ze zdwojoną siłą. Mniej urozmaicona dieta, brak ruchu, ciągły stres i przepracowanie – wszystko to wpływa negatywnie na nasze zdrowie i upośledza obronne zdolności układu immunologicznego. Jak więc wzmocnić odporność jesienią, by przeżyć ją w zdrowiu?
Wzmacnianie odporności jesienią. Jak zadbać o zdrowie?

Zdrowie na talerzu

Podstawą dbania o układ odpornościowy jest oczywiście odżywcza, pełna witamin i minerałów dieta. Mówienia o tym nigdy za wiele. Każdego dnia na naszych talerzach i półmiskach powinny lądować pełnowartościowe posiłki, pełne warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, tłustych ryb morskich i chudego mięsa. To, co jemy, ma ogromne znaczenie dla funkcjonowania wszystkich układów w organizmie – w tym oczywiście dla układu immunologicznego.

Posiłki powinny być bogate w witaminy i minerały, szczególnie zaś witaminę C, D, A oraz i E, żelazo, magnez, cynk i wapń. Do menu warto też włączyć produkty, w których znajdziemy kwasy omega – tłuste ryby, jajka, nabiał czy oleje roślinne.

Suplementacja

W razie potrzeby warto też sięgnąć po wartościową suplementację. Doskonałym wyborem będzie tran Mollers – bogaty w kwasy omega-3 i witaminę D. Oba składniki są niezwykle istotne dla odporności. Wzmacniają ją, chroniąc organizm przed atakami drobnoustrojów chorobotwórczych. Tran Mollers to gwarancja najwyżej jakości i zalecanej, dziennej dawki istotnych dla zdrowia składników. Pamiętajmy, by zawsze wybierać suplementy sprawdzonych, doświadczonych marek. Więcej informacji na temat tranów Mollers można znaleźć na stronie: https://www.mollers.pl/.

Solidna dawka ruchu

Żeby mieć siłę i energię do działania niezależnie od pory roku, trzeba też włączyć do swojej codziennej rutyny aktywność fizyczną. Nie musimy od razu spędzać całych dni na siłowni, ale solidna dawka ruchu z pewnością pomoże nam poczuć się lepiej. I, co ważne, zatroszczyć się o odporność! Poświęcajmy więc na nią przynajmniej pół godziny, trzy razy w tygodniu. Znajdźmy coś, co sprawia nam przyjemność. Dla jednych będzie to joga, dla innych dalekie spacery, jeszcze inni odnajdą radość w pływaniu czy podnoszeniu ciężarów.

Odpoczynek na zdrowie

Na koniec coś, o czym niestety często zapominamy, a co ma niebagatelne znaczenie dla naszego zdrowia. Mowa o odpoczynku, bez którego nie ma mowy o silnej odporności. Wysypiajmy się, poświęcając na sen przynajmniej 7 godzin na dobę. Z sypialni usuńmy wszystkie rozpraszacze, wyłączmy telefon i odłóżmy laptopa. Każdego dnia starajmy się również znaleźć chwilę dla siebie – na swoje pasje i hobby. Odpoczynek to również relaks dla mózgu, nie tylko dla ciała!

Zobacz także

Napisz komentarz

Redakcja mamNewsa.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy Internautów. Prosimy o kulturalną dyskusję i przestrzeganie regulaminu portalu. Wpisy niezgodne z regulaminem będą usuwane. Dodając komentarz, akceptujesz postanowienia regulaminu. Wszelkie problemy z funkcjonowaniem portalu, usterki, uwagi, zgłoszenia błędów prosimy kierować na: [email protected]

Brak komentarzy