Zdrowie na talerzu
Podstawą dbania o układ odpornościowy jest oczywiście odżywcza, pełna witamin i minerałów dieta. Mówienia o tym nigdy za wiele. Każdego dnia na naszych talerzach i półmiskach powinny lądować pełnowartościowe posiłki, pełne warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, tłustych ryb morskich i chudego mięsa. To, co jemy, ma ogromne znaczenie dla funkcjonowania wszystkich układów w organizmie – w tym oczywiście dla układu immunologicznego.
Posiłki powinny być bogate w witaminy i minerały, szczególnie zaś witaminę C, D, A oraz i E, żelazo, magnez, cynk i wapń. Do menu warto też włączyć produkty, w których znajdziemy kwasy omega – tłuste ryby, jajka, nabiał czy oleje roślinne.
Suplementacja
W razie potrzeby warto też sięgnąć po wartościową suplementację. Doskonałym wyborem będzie tran Mollers – bogaty w kwasy omega-3 i witaminę D. Oba składniki są niezwykle istotne dla odporności. Wzmacniają ją, chroniąc organizm przed atakami drobnoustrojów chorobotwórczych. Tran Mollers to gwarancja najwyżej jakości i zalecanej, dziennej dawki istotnych dla zdrowia składników. Pamiętajmy, by zawsze wybierać suplementy sprawdzonych, doświadczonych marek. Więcej informacji na temat tranów Mollers można znaleźć na stronie: https://www.mollers.pl/.
Solidna dawka ruchu
Żeby mieć siłę i energię do działania niezależnie od pory roku, trzeba też włączyć do swojej codziennej rutyny aktywność fizyczną. Nie musimy od razu spędzać całych dni na siłowni, ale solidna dawka ruchu z pewnością pomoże nam poczuć się lepiej. I, co ważne, zatroszczyć się o odporność! Poświęcajmy więc na nią przynajmniej pół godziny, trzy razy w tygodniu. Znajdźmy coś, co sprawia nam przyjemność. Dla jednych będzie to joga, dla innych dalekie spacery, jeszcze inni odnajdą radość w pływaniu czy podnoszeniu ciężarów.
Odpoczynek na zdrowie
Na koniec coś, o czym niestety często zapominamy, a co ma niebagatelne znaczenie dla naszego zdrowia. Mowa o odpoczynku, bez którego nie ma mowy o silnej odporności. Wysypiajmy się, poświęcając na sen przynajmniej 7 godzin na dobę. Z sypialni usuńmy wszystkie rozpraszacze, wyłączmy telefon i odłóżmy laptopa. Każdego dnia starajmy się również znaleźć chwilę dla siebie – na swoje pasje i hobby. Odpoczynek to również relaks dla mózgu, nie tylko dla ciała!
Brak komentarzy