Pływanie na basenie jest najbardziej uniwersalną formą ćwiczeń ruchowych, ponieważ aktywuje niemal wszystkie grupy mięśni. Jest to też najbardziej bezpieczna forma ruchu - w wodzie ciało jest lżejsze, więc odciążamy automatycznie stawy, kolana i kręgosłup. To idealne rozwiązanie dla osób z nadwagą oraz wszystkich pracowników biurowych, którzy mają zawodowe problemy z bólami pleców i szyi.
Intensywność treningu ma znaczenie
Oczywiście jeżeli całą godzinę będziesz pływać szybko i intensywnie spalisz dużo więcej kalorii niż podczas umiarkowanego ruchu przeplatanego kilkuminutowym odpoczynkiem. Każda opcja jest natomiast wartościowa i zbawiennie wpływa na ciało. W wodzie można również wykonywać proste ćwiczenia fizyczne dodatkowo wzmacniające mięśnie.
Aquaaerobik
350 kalorii mniej w pół godziny! świetne zajęcia dla osób w każdym wielki, o dowolnej kondycji. Możesz skorzystać z grupowych zajęć np, na basenie w Kętach (Ośrodek Sportu i Rekreacji) - zajęcia we wtorki i czwartki o 21:15. A jeśli nie masz możliwości uczestniczenia w zajęciach z instruktorem, możesz samodzielnie poćwiczyć, np.
-
Marsz w wodzie - wzmacnia mięśnie łydek, uda i pośladki. Jeśli dodatkowo dodasz intensywny ruch ramion (jak sprinterzy) wzmocnisz i ukształtujesz ramiona.
-
Pajacyki - podskoki w bok wzmocnią wewnętrzne i zewnętrzne partie nóg oraz pośladki
-
Skręty tułowia - możesz je wykonać w 2 wersjach: ze złączonymi przed piersią dłońmi lub (wersja trudniejsza) z rozłożonymi ramionami. Ćwiczenie kształtuje talie, wzmacnia mięśnie całego brzucha i pleców.
Nienaganny wygląd już teraz!
Niezależnie od figury, czy jesteś przed czy po odchudzaniu, wystarczy że założysz modny, modelujący sylwetkę strój kąpielowy i możesz wyglądać imponująco! Jeżeli nie wiesz, gdzie znaleźć dobre i pięknie uszyte stroje kąpielowe na basen, polecamy naszego lokalnego producenta Lorin.
Stroje kąpielowe możesz przeglądać na sklepie internetowym lub w sklepie stacjonarnym LORIN w Andrychowie, ul. Legionów 3a.
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Brak komentarzy