Jak radzić sobie ze stresem?

Skutkiem przewlekłego stresu jest przemęczenie, brak energii, apatia, zaburzenia snu, spadek wagi, redukcja efektywności pracy, problemy z pamięcią i koncentracją, drażliwość, frustracja, bóle głowy, spadek odporności. Przewlekły stres może doprowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych takich, jak nadciśnienie tętnicze, choroba wrzodowa, problemy gastryczne, choroby serca, dolegliwości dermatologiczne.

Odpoczynek

Zmęczenia nie należy traktować jako porażki ani jako oznaki słabości. Każdy z nas ma prawo czuć się gorzej. Nie musimy cały czas biec, być na wysokich obrotach, tryskać energią. Każdy z nas ma prawo iść we własnym tempie i odpoczywać. Pamiętajmy, że odpoczynek jest bardzo ważny dla zdrowia. Każdego dnia postarajmy się więc znaleźć chwilę dla siebie.

Relaksująca kąpiel

Jednym ze sposobów na pozbycie się napięcia psychicznego po ciężkim dniu jest długa relaksująca kąpiel. Do napełnionej wodą wanny należy dodać sól do kąpieli lub płyn do kąpieli o ulubionym zapachu. Świetnie sprawdzi się też zestaw do kąpieli. Można zapalić świece i włączyć muzykę relaksacyjną. Taka kąpiel zdecydowanie poprawi samopoczucie i zapewni lepszy sen.

Sen

Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz psychiki człowieka niezbędny jest sen. Niedostateczna ilość snu negatywnie wpływa na wydolność organizmu oraz na zdolność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Osoby śpiące zbyt krótko, przemęczone myślą i pracują mniej wydajnie. Optymalna ilość snu to 7-8 godzin na dobę.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna doskonale poprawia nastrój i osłabia reakcję stresową. Powinna być jednak wykonywana regularnie kilka razy w tygodniu po około 30-40 minut. Formę aktywności fizycznej należy wybrać dowolnie w zależności od własnych upodobań i możliwości. Warto korzystać z ruchu na świeżym powietrzu. Spacery, jogging, jazda na rowerze dotleniają organizm i wyraźnie poprawiają samopoczucie.

Rozmowy z innymi osobami

Korzystajmy z pomocy innych osób. Rozmowa z kimś bliskim o tym, co jest dla nas trudne, często potrafi zmienić nasz punkt widzenia. Można też skorzystać z pomocy terapeuty.

Pozytywne myślenie

Warto nauczyć się też myśleć pozytywnie. Jeżeli widzimy wszystko w czarnych barwach, pora to zmienić.