Czym jest dieta sokowa?
Dieta sokowa polega na spożywaniu świeżo wyciskanych soków owocowych i warzywnych lub zup przez określony czas. Jest to popularna forma krótkotrwałego postu, którego celem jest dostarczenie organizmowi skoncentrowanej dawki witamin, minerałów i antyoksydantów, przy jednoczesnym odciążeniu układu trawiennego.
Oczywiście jedną z głównych zasad jest przygotowanie soków z nieprzetworzonych składników, najlepiej prosto od rolnika. Dobrą alternatywą dla soków są też zupy warzywne i tzw. kremy.
Jak długo można bezpiecznie stosować detoks sokowy?
Wiele osób zastanawia się, jak długo można stosować detoks sokowy. To zależy. Duży wpływ na długość detoksu sokowego powinny mieć indywidualne predyspozycje organizmu, styl życia, stan zdrowia oraz cele, jakie chcemy osiągnąć.
Możesz zdecydować się na detoks sokowy ze strony internetowej https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/wroclaw/, który będzie trwał jeden dzień, 3 dni lub też maksymalnie 7 dni. Na początku najlepiej, aby dieta sokowa nie trwała dłużej niż 1-3 dni, abyś mógł w tym czasie sprawdzić reakcję swojego organizmu. Przed rozpoczęciem tego rodzaju diety najlepiej skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Przeciwwskazania do diety sokowej
Należy zwrócić uwagę również na to, że detoks sokowy nie jest dla każdego. Choć może przynieść wiele korzyści, nie będzie odpowiedni dla niektórych grup.
Oto najczęściej wymieniane przeciwwskazania do stosowania diety sokowej:
- ciąża i karmienie piersią;
- cukrzyca i insulinooporność (nagłe skoki cukru mogą okazać się niebezpieczne);
- przewlekłe choroby, np. nerek, wątroby, układu sercowo-naczyniowego;
- zaburzenia odżywiania;
- intensywne trenowanie i zapotrzebowanie na większą ilość kalorii.
3 zasady spożywania detoksu sokowego
Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań do tego, abyś mógł rozpocząć detoks sokowy, to możesz zacząć czerpać korzyści, jakie zapewnia. Wcześniej jednak zwróć uwagę na nasze 3 zasady, dzięki którym spożywanie detoksu sokowego będzie w pełni bezpieczne.
Przygotuj swój organizm
Nie należy przechodzić na dietę sokową z dnia na dzień. Najlepiej na kilka dni wcześniej stopniowo zacznij eliminować ciężkostrawne produkty takie jak mięso, nabiał, fast foody i alkohol. Dobrym pomysłem będzie też zwiększenie spożycia warzyw i owoców.
Wybierz odpowiednie składniki
Podczas detoksu kluczowe jest spożywanie soków bogatych w witaminy i minerały. Zaleca się łączenie warzyw i owoców, np. szpinaku z jabłkiem czy marchewki z pomarańczą. Dzięki temu unikniemy nadmiaru cukrów w diecie i zapewnimy organizmowi odpowiednie składniki odżywcze.
Samodzielne przygotowanie diety sokowej nie jest łatwe, dlatego na czas detoksu warto skorzystać z usług cateringu np. z dostawą w Warszawie na stronie https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/warszawa.
Stopniowo wychodź z detoksu
Po zakończeniu diety sokowej ważne jest również to, aby nie wracać od razu do ciężkich, przetworzonych posiłków. Najlepiej zacząć od lekkostrawnych produktów, np. gotowanych warzyw, kasz czy jogurtów naturalnych. Wprowadzanie stałego pokarmu stopniowo pozwoli uniknąć problemów trawiennych i efektu jojo.
Brak komentarzy